幸せをあきらめない、元気な母子家庭!アイデア満載ブログ

母子家庭になって約10年、いろんな事にチャレンジしてきた「もりもり」です。節約術やビンボー美活術、資格試験情報や在宅就業情報など、頑張るママを応援する、お役立ち情報をたくさんお届します♬

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経済的に厳しいケースの多い母子家庭。
離婚時に法的な手続きを取らず、養育費問題が放置されてはいませんか?

「離婚して年月が経っていて、今更…。」
そう思って躊躇している方も多いでしょうが、
養育費の請求に時効はありません。

養育費をきちんと受け取る事は、経済的な意味だけではないのです。
父母が別れて、子どもと離れ離れになったもう一方の親(このブログは母子家庭向けですので、ここでは父とします)が、実子にきちんと愛情を伝える手段として、その機会を与える意味もあります。

難しいと言うならともかく、面倒だなどと思っていませんか?
「どうせ相手もお金がない」これも言い訳です。
双方がきちんと納得し、丸く納めるためにあるのが法律です。

双方が、収入に見合う範囲で子供の養育費を負担し、親としての義務を果たす、これが養育費の法的な意義です。

「自分はお父さんに捨てられた」
子どもにそう思わせていいのですか?


調停に持ち込む前に、まず内容証明郵便でこちらの意思を相手に伝えましょう。
内容証明郵便は、法的に強い証拠となります。

また、相手にこちらは本気であると知らせる事になり、真剣に対応せざるを得なくなりますから、とても効果的な手段です。

この時に気を付けておくのは、返答の期日をもうけるという事です。
「本状到着後二週間以内に返答がない場合は、調停申し立てをする」という旨の文言を必ず入れておきましょう。

内容証明郵便は、「どのような内容の書面を、いつ、誰が誰に送ったか」を証明するものです。
内容について合意したかどうかを証明するものではありません。

もし相手から内容証明郵便に対する返答があり、こちらの言い分に合意したとしても、それだけで終わらせず、必ず調停に持ち込みます。

その理由としては、
・私文書、または口頭による約束には法的な強制力はなく、支払いが滞った時などに対応出来ない
・私文書、または口頭による約束では気が緩みやすい
・感情的な行き違いがあると、約束が破綻しやすい

きちんと裁判所の判断を仰ぐ事により、
民事執行法・民事保全法などによって、その後の履行(養育費の支払いの継続)を守ってもらう事が出来ます。

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内容証明郵便は、とても有力な証拠となりますので、怖がらずにやってみましょう。
思いつきで内容証明郵便を書く事は避け、まず以下のリンク先で、大まかな準備について理解しておいてください。

子供のために、きちんと養育費を!調停は怖くありません。

母親が、自分のために何をしてくれたのか。
子どもがそれを知る日が必ずやってきます。
母親としての本当の強さとはどういう事か、心をまっさらにして考えてみましょう。

養育費請求に関する内容証明郵便の具体的な書き方については、下記リンクへ。↓
養育費請求は内容証明郵便で決まる!集大成リンク集。

※相手との接触に危険を伴うようなケース(DVによる離婚など)なら、自分で動かず必ず専門家に相談を!

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非正規雇用が多く、経済的に豊かとは言えない母子家庭。
養育費はきちんと受け取っていますか?

養育費は子どもが生きるための子供の権利です。
親の感情で、子供の権利を害してはいけません。

離婚時にきちんと法的な手段を取らず、いろんな事が置き去りになっていませんか?
養育費の請求に時効はなく、いつでも請求出来ます。
弁護士費用をかけられないなら、自分で出来る事は、親としてきちんとやりましょう。

ここでは、内容証明郵便についてお話します。
裁判には「調停前置主義」というものがあり、いきなり裁判に持ち込む事はせず、まず本人同士での話し合いを奨められます。

離婚の際に大変なエネルギーを使い、もう二度と相手に会いたくない、というケースも多い事でしょう。
いずれの場合でも、調停申し立てをする前に内容証明郵便を送り、こちら側の考えを通知します。

内容証明郵便の出来・不出来がその後の展開を大きく左右します。

■訴求力のある文章を書くために、以下の事を用意しておきます。

1.家計簿を分析し、子供の養育に月々いくらかかっているかを把握
 食費や生活必需品はもちろん、娯楽費・PTA交際費なども含みます。
 自転車などの耐久消費財、修学旅行などのその時だけの出費も全部把握しておきましょう。

2.子の氏の変更
 離婚時に旧姓に戻さなかった場合、裁判所で申し立てを済ませておきましょう。

3.子どもの進路希望について把握

4.最新の養育費算定基準表でおおよその請求可能額を把握
 ⇒養育費算定基準表

5.子どもが活躍した際の新聞記事、離婚後の子供の写真など。
 父親としての自覚を促します。

※内容証明郵便には、書類や記事のコピー、写真などを同封する事が出来ません。
同時に別便で送る事になります。

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★内容証明に関するまとめ記事はこちら↓
養育費請求は内容証明郵便で決まる!集大成リンク集。

裁判費用がかかってでも、養育費は受け取るべきだという考えの方もいます。
「離婚した父親に、自分は捨てられたのだ」と、子どもに思わせないように、母親として、やるべき事を勇気を出してやりましょう。
何か月もかかるつもりで、上記の事を用意してくださいね。

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過剰なストレスは女性ホルモンの分泌を阻害し、他人に優しくする事さえ難しくなる事があります。

特に乳幼児の子育て中の場合などは睡眠時間さえコントロール出来ず、外部との接触も断たれがち。
ストレスを発散する時間や、手段の確保すら難しい、という状況ではないでしょうか?

いつも優しく、温かい女性でいるために、「頼れるものには頼る」気持ちを持ちましょう。

時間をかけず、問題を自力で改善するために、サプリメントの活用をおすすめします。

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 ■うつ状態

セントジョンズワート

「オトギリソウ」という薬草(ハーブの一種)です。
海外では抗うつ作用が認められています。
副作用の心配は少ないハーブ由来の成分。
月経前のイライラや、落ち込んだ気分に有効だとされています。

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 ■無気力

ビタミンB12、チロシン、エゾウコギ

ビタミンB12が不足すると、神経過敏、無気力といった症状が出てきます。

チロシンは、うつ状態を改善する効果もあります。
ただし、メラニンの生成を促す作用もあるため、色白肌を守りたい方は控えめに。

エゾウコギは古くから漢方や生薬として使われており、神経衰弱や注意力欠如に良いとされています。

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 ■イライラからくる興奮状態・神経過敏

ギャバ、ビタミンB1、ビタミンB12、バレリアン

ギャバはイライラやパニックを軽減し、脳の興奮を抑制します。

糖分を代謝し、脳へ届ける役割を持つビタミンB1は、不足するとイライラしやすくなります。

バレリアンは鎮静作用やストレスの緩和の他に、不眠を解消する働きも。

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 ■得体の知れないイライラ

ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、セントジョンズワート

ストレスを感じると活性酸素が発生し、活性酸素を除去するために大量のビタミンCを必要とします。
様々な食材から摂りやすい成分ですが、熱に弱いので不足分をサプリで。

カルシウムが不足すると、過敏・緊張・動悸など、パニック障害に良く似た症状が現れます。

マグネシウムはセロトニンを生成する時に必須の成分で、精神安定には非常に重要です。

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 ■リラックス出来ず、集中力がない

テアニン、イチョウ葉

心身をリラックスさせ、落ち着かせるテアニン。
スムーズな入眠を促し、睡眠自体の質を高めます。

イチョウ葉で特徴的なのは、血流を改善する効能です。
ヨーロッパでは医薬品として扱われており、脳内の血流を良くする事で、脳細胞を活性化させ、認知症にも有効とされています。

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 ■落ち着いているが集中力がない

DHA、EPA、カフェイン

頭がよくなるサプリとして知られているDHAは、老人性痴呆症の改善にも有効とされています。
ただし、抗血栓作用があるため、血が止まりにくくなる恐れがあります。
用量はしっかり守りましょう。

忙しさのあまり、つい物忘れ…EPAは記憶力の向上に役立ちます。

カフェインは集中力アップに即効性がありますが、摂り過ぎに注意。

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 ■PMS(月経前症候群)

ピクノジェノール、セントジョンズワート、イソフラボン、チェストツリー

血流改善の機能が高いピクノジェノールは、子宮内膜症や更年期障害に有効です。
強力な抗酸化作用と抗炎症作用持ち、月経困難症などの痛みを緩和させることが証明されています。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、チェストツリーは女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌を正常化するため、月経不順などに効果的です。
いずれもホルモンのバランスに影響を与えるため、授乳中の方は摂取を控えましょう。

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 ■不眠

バレリアン、グリシン、メラトニン、テアニン

バレリアンは不安を軽減し、筋肉の緊張をほぐします。
古くから鎮静剤として使われており、不眠対策に有効。

グリシンはアミノ酸の一種。
研究では、睡眠時間帯は、夜でも昼でも効果があったと報告されています。

メラトニンは脈拍、体温、血圧を低下させることによって睡眠へと導きます。
睡眠のリズム障害には有効ですが、不眠症自体の改善効果には乏しいという結果が出ています。


★必要な成分は食材から摂るのが理想、と考える方もいらっしゃるでしょう。
しかし、特定の成分を食材から摂取しようとすると、カロリーオーバーの心配があります。
特定の成分はサプリで補うのが効率のよい方法です。

自分のストレスの原因や症状をよく見極め、もっとも有効だと思われるサプリを検討してみましょう。

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たくさんの種類があるハーブティー。
女性らしさのためにローズヒップティー、肌荒れにはハトムギ茶‥と、それぞれに期待出来るものは違います。

なにかと忙しいシングルマザーは、いろんなハーブティーを用意して飲み分ける、という手間は、あまりかけられないのではないでしょうか?

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■花粉症、アトピー、鼻炎、喘息に

ルイボスティーは免疫力を高めてくれます。
カフェインゼロ なので、花粉症やアトピーに悩んでいる方も、安心して常飲出来ます。
また、フラボノイドを豊富に含んでいるので、花粉アレルギー「ヒスタミン」にも有効。

■アンチエイジングに

身体の細胞を錆びさせてしまう活性酸素は、老化の原因!
抗酸化物質SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)が、活性酸素を除去してくれます。

ルイボスティーに含まれるSODの量はお茶の中で最も多く、緑茶の50倍・ウーロン茶の30倍とも言われています。

■肌荒れ

ルイボスティーにはAHA(アルファハイドロキシ酸)と呼ばれる成分が多く含まれています。
入浴剤や化粧水として使用する事で、美肌効果も期待できます。

AHAはフルーツ酸とも呼ばれており、古くなった角質を除去して、肌のターンオーバーを整えてくれます。

■安眠のためにも

茶葉自体に精神を安定させる働きをもつ「モノアミンオキシターゼ」という物質が含まれており、心地良い眠りにつかせてくれます。

ストレスや精神の興奮を鎮めてくれますので、忙しさからストレスを受けやすいママ達には、嬉しい効能ですね。

■その他

高血圧や動脈硬化など、いろいろな生活習慣病の予防効果があると考えられています。
良質なミネラルがたっぷり で、便秘が解消されたという報告も。
赤ちゃんにも安心 です。

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洗濯物が多かったり、子供の体調が心配だったり、母子家庭のママ達はやる事がいっぱい。
一息つけるのは子どもが寝静まってから‥なんて人も多いのでは?

今日は、そんな忙しい母子家庭のママ達のために、細切れの時間を利用して出来るお小遣い稼ぎの情報をお届けします。

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毎日が忙しい母子家庭のママ達、ダイエットの事にまで手が回らない!
そんな人も多いのでは?

でも安易なダイエットは「ちょっと待って!」です。
もう子供が大きくなっていらっしゃる方はいいんですが、まだまだ授乳中、もしくはパートナーがいて、これから妊娠を望むのであれば、過激なダイエットは控えましょう。

そうでない方も、痩せすぎてしまうのは当然良くありません。
女性の身体はホルモンの支配下にあるのです。

無理なダイエットでホルモンのバランスを崩してしまっては、本当の女性らしさを失ってしまいます。
当然、精神面にも影響を及ぼし、イライラしたり、落ち着きをなくす事も。

母親は常にあたたかく、優しい気持ちを表現出来る、心の余裕が必要だと思いませんか?

イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをします。
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「食べない」などはもっての外、おすすめするのは、必要なところだけ絞るやり方です。
他のところに多少お肉がついていたとしても、ウエストがきちんとくびれていれば、それなりにスタイルは良く見えると思いませんか?

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骨盤は大事で、骨格の軸となるものです。

土台である骨盤がゆがむと背骨もゆがみ、骨格からスタイルが崩れます。
ウエストを強く意識しておく事は、とても大事な事なんです。

まず母親業を優先し、空いた時間で毎日根気よく、美活を続けていきましょう。

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驚きの美痩せ!!


美活は、日頃のちょっとした努力が何よりも大事!
手間やお金のかからない美活を、ぼちぼちとアップしていきますね。
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